Einheit der Woche
3.200 Meter mit knackigen 8 x 25 Metern

Bei insgesamt 3.200 Metern werden längere Aufgaben durch 8 x 25 Meter in hohem Tempo unterbrochen. Außerdem ist Koordination gefragt.

Uhr
Frank Wechsel/ spomedis

Bei den 8 x 50 Metern Lagen-Kombi geben die Arme jeweils die Schwimmart vor, alle zwei Armzüge wechseln Sie den Beinschlag. Das bedeutet, dass Sie den ersten 50er Delfinarme schwimmen und bei den Beinen zwischen Brustbeine und Kraulbeine wechseln und so weiter. Versuchen Sie, bei den 700 Metern am Ende auch die 5er- und 6er-Atmung durchzuschwimmen, auch wenn es hart wird

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Einheit der Woche | 3.200 Meter

StreckeAufgabePause
300 mbeliebig einschwimmen
8 x 50 mLagen-Kombi, alle zwei Armzüge den Beinschlag wechseln20 s
4 x 100 mKraul-Arme mit Pull-Buoy, GA120 s
8 x 25 mDelfinbeine mit Flossen tauchen, GA230 s
4 x 100 mKraul und Rücken, GA120 s
8 x 25 mLagenreihenfolge, GA230 s
4 x 100 mLagen, GA120 s
700 mKraul, je 100 m 3er-, 4er-, 5er-, 6er-, 5er-, 4er-, 3er-Atmung
200 mbeliebig ausschwimmen

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