Rückenschwimmen wird als gesündeste Schwimmart geschätzt. Die gerade Wasserlage und die damit verbundene Streckung der Wirbelsäule macht diese Schwimmart zu einer echten Empfehlung. SWIM.DE zeigt die wichtigsten Technikübungen.
Michael Rauschendorfer Rücken-Ass Jenny Mensing zeigt, wie es geht.
Rückenschwimmen ist eine schöne Disziplin, bis auf ein Manko: Man sieht nicht, wohin man schwimmt. Besonders für Schwimmerinnen und Schwimmer, die ihre Bahn mit anderen teilen, ist der fehlende Blick nach vorn oft ein Grund, diesen Schwimmstil ganz zu meiden. Umso wichtiger ist es, in der Rückenlage verlässlich den Kurs zu halten und sich gut zu orientieren. Zum Beispiel an der Leine oder an der Decke. Dabei ist die besondere Lage im Wasser beim Rückenschwimmen ein optimales Training zur Verbesserung der Rumpfmuskulatur. Und wer schon einmal 200 Meter Rücken am Anschlag geschwommen ist, der weiß, welche besonderen Fähigkeiten einen guten Rückenschwimmer ausmachen.
Auf dieser Seite haben wir acht Übungen zum Rückenschwimmen zusammengestellt, die dir helfen werden, die Schwimmtechnik und das Wassergefühl in der Rückenlage zu verbessern.
Abschlag ist eine der bekanntesten Übungen für das Kraulschwimmen. Für die Wechselschlagbewegung beim Rückenschwimmen eignet sich diese Übung ebenfalls, um das Gefühl für die Streckung der Arme zu bekommen. Halte jeweils einen Arm so lange vorn in der Streckposition, bis er von dem anderen Arm abgelöst wird (die Hände können, müssen sich dabei aber nicht berühren). Dann beginnt der nächste Zug. Etwas schwieriger wird die Abschlagübung, wenn der Wechsel oben,
Abschlag ist eine der bekanntesten Übungen für das Kraulschwimmen. Für die Wechselschlagbewegung beim Rückenschwimmen eignet sich diese Übung ebenfalls, um das Gefühl für die Streckung der Arme zu bekommen. Halte jeweils einen Arm so lange vorn in der Streckposition, bis er von dem anderen Arm abgelöst wird (die Hände können, müssen sich dabei aber nicht berühren). Dann beginnt der nächste Zug. Etwas schwieriger wird die Abschlagübung, wenn der Wechsel oben,
Abschlag ist eine der bekanntesten Übungen für das Kraulschwimmen. Für die Wechselschlagbewegung beim Rückenschwimmen eignet sich diese Übung ebenfalls, um das Gefühl für die Streckung der Arme zu bekommen. Halte jeweils einen Arm so lange vorn in der Streckposition, bis er von dem anderen Arm abgelöst wird (die Hände können, müssen sich dabei aber nicht berühren). Dann beginnt der nächste Zug. Etwas schwieriger wird die Abschlagübung, wenn der Wechsel oben,
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Mit sechs hieß es für den kleinen Peter schwimmen lernen - falls er mal ins Wasser fällt. Inzwischen ist er groß und schwimmt immer noch jede Woche. Mal mehr, mal weniger, meistens drinnen und manchmal draußen. Und immer mit viel Spaß und Leidenschaft.
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