Peter Jacob
Effizient gleiten | Warum weniger manchmal mehr ist
Gleiten ist kein Passivmoment, sondern Teil der Technik. Richtig eingesetzt verbessert es Wasserlage, Rhythmus und Effizienz – ohne Tempoverlust.
3.000 Meter | Lange Distanzen und kurze Sprints
Längere Ausdauerabschnitte treffen auf kurze Tempospitzen. Die Mischung fordert sowohl deine Kondition als auch deine Fähigkeit, zu beschleunigen.
Der saubere Zug | Übungen für einen besseren Abdruck
Ein starker Abdruck entscheidet über Tempo und Effizienz. Mit diesen sechs Übungen verbesserst du deinen Unterwasserzug Schritt für Schritt.
Kopf hoch, Beine runter? | So findest du die ideale Wasserlage
Die Wasserlage entscheidet über Tempo und Effizienz. Schon kleine Veränderungen in Kopfposition und Blickrichtung können deine Körperlage deutlich verbessern.
Rhythmus statt Hektik | So harmonieren Armzug und Atmung
Viele Schwimmer verlieren Tempo durch unruhige Atmung. Mit einem stabilen Rhythmus zwischen Armzug und Atemzug wird dein Kraulstil ruhiger und effizienter.
Balance-Akt | Technikübungen für einen gleichmäßigen Kraulstil
Ein asymmetrischer Kraulstil kostet Kraft und Tempo. Mit gezielten Einarm-Übungen bringst du Balance in deinen Zug und schwimmst deutlich effizienter.
Vortrieb statt Leerlauf | Vermeide diese Bremsmanöver
Viele Schwimmer verlieren Geschwindigkeit durch unbewusste Bremsbewegungen. Diese fünf typischen Fehler verhindern effektiven Vortrieb im Kraulstil.
Wassergefühl | 5 Übungen, mit denen du deinen Druck auf das Wasser verbesserst
Schneller schwimmen beginnt mit einem besseren Wassergefühl. Diese einfachen Technikübungen helfen dir, den Druck auf das Wasser deutlich zu verbessern.
5.400 Meter | Der große Belastungstest
Mehr als fünf Kilometer im Wasser verlangen Durchhaltevermögen und Konzentration. Eine anspruchsvolle Einheit für erfahrene Schwimmerinnen und Schwimmer.
Locker und lang | So schwimmst du mit weniger Kraft schneller
Viele Schwimmer kämpfen sich durchs Wasser. Wer dagegen locker und lang schwimmt, reduziert Widerstand und wird oft automatisch schneller – bei weniger Kraftaufwand.