Peter Jacob
Stabil aus der Mitte | Warum die Körperspannung so wichtig ist
Eine gute Körperspannung verbessert Wasserlage, Vortrieb und Effizienz. Mit einfachen Übungen lernst du, deine Körpermitte beim Kraulschwimmen aktiv einzusetzen.
Viele Schwimmer trainieren Arme und Beine,...
Feinschliff für Kraul | Die letzten Prozent zur besseren Technik
Oft entscheiden kleine Anpassungen über große Fortschritte. Mit gezieltem Feinschliff holst du die letzten Prozent aus deiner Kraultechnik heraus.
Der perfekte Catch | So greifst du das Wasser richtig
Der Catch ist der entscheidende Moment im Armzug. Wer das Wasser früh und richtig greift, erzeugt sofort Druck und verbessert seinen Vortrieb deutlich.
Weniger Widerstand | So schneidest du sauber durchs Wasser
Widerstand ist der größte Gegner im Schwimmen. Wer ihn reduziert, wird automatisch schneller – oft ohne mehr Kraft oder höhere Frequenz.
2.400 Meter | 4 x 300 Meter Gänge durchschalten
Vom lockeren Einschwimmen bis zur zügigen Schlussserie steigert sich die Intensität Schritt für Schritt. Eine Einheit für ein besseres Tempogefühl.
Premiere in Warnemünde | An der Ostsee starten die ersten deutschen Ocean Meisterschaften
An der Ostsee gibt es ab Donnerstag Rettungssport der Extraklasse zu bestaunen. In Warnemünde treffen internationale Topathleten aufeinander.
Technik unter Tempo | So schwimmst du auch bei hohem Tempo sauber
Viele Schwimmer "verlieren" ihre Technik, wenn das Tempo steigt. Mit gezieltem Training bleibt dein Kraulstil auch bei hoher Belastung stabil, effizient und kontrolliert.
Hoher Ellbogen | Die Technik hinter einer starken Unterwasserphase
Ein hoher Ellbogen unter Wasser verbessert den Hebel und damit deinen Vortrieb. Mit diesen Tipps und Übungen gelingt dir die richtige Wasserlage der Hand.
Die ideale Streckung | Mehr Länge, mehr Geschwindigkeit
Eine gute Streckung reduziert Widerstand und erhöht die Effizienz. Wer sich lang macht, schwimmt ruhiger, schneller und spart spürbar Energie.
Ötillö im Engadin | Traumkulisse, packende Duelle und ein Rennen bis zum letzten See
Türkisblaue Bergseen, anspruchsvolle Trails und Spannung bis auf den letzten Kilometer: Der Ötillö-Swimrun im Engadin bot vor der beeindruckenden Kulisse des Oberengadins alles, was den Swimrun-Sport ausmacht. Besonders das Frauenrennen entwickelte sich zu einem echten Krimi.