Ob als Technikübung, für die Armkraft oder einfach zum lockeren Schwimmen: Arme mit Pull-Buoy gehört zu den klassischen Übungen. Aber wohin genau mit dem Auftriebstool? Da gehen die Meinungen auseinander.
Finis Wer beim Schwimmen mit Pull-Buoy zum Schummeln neigt, kann seine Füße mit einem Gummiband zusammenbinden.
Klar ist: Die Pull-Puoy gehört zwischen die Beine, schließlich soll der Armzug isoliert und der Beinschlag eliminiert werden. Das kleine Schaumstoff-Tool bietet Auftrieb und verhindert das Absinken von Hüfte und Beinen.
Je näher die Pull-Buoy am Körperschwerpunkt, also der Hüfte liegt, desto weniger Körperspannung brauchst du, um deine Wasserlage zu halten. Außerdem stabilisiert die Pull-Buoy deinen Rumpf. Das andere Extrem ist, die Pull-Buoy zwischen den Knöcheln zu halten. Dann haben die Füße, die beim Schwimmen eigentlich tiefer als der Rumpf liegen sollten, mehr Auftrieb, während du Körperspannung benötigst, um nicht mit der Hüfte abzusinken. Das bedeutet aber auch, dass die Gefahr, beim Schwimmen ins Hohlkreuz zu gehen, recht groß ist. Ein Auftriebstool weit Weg vom Körperschwerpunkt bringt außerdem eine weitere Schwierigkeit mit sich: Lässt die Körperspannung mit der Zeit nach, brechen die Füße nach rechts und links aus und du schlängelst dich durchs Wasser.
Nah an der Hüfte für Anfänger
Die Frage nach der richtigen Position der Pull-Buoy mit "möglichst weit nach oben" zu beantworten, wäre aber zu einfach. Schließlich bietet jede Möglichkeit ihre Vor- und Nachteile. Eine grundsätzlich richtige Antwort gibt es also nicht. Für Schwimmanfänger, die die Pull-Buoy nutzen, um sich nur auf den Armzug zu konzentrieren, ist die hohe Position der Pull-Buoy empfehlenswert. Zumindest dann, wenn das Tool nicht zu viel Auftrieb bietet. Besonders für kleine und
Die Frage nach der richtigen Position der Pull-Buoy mit "möglichst weit nach oben" zu beantworten, wäre aber zu einfach. Schließlich bietet jede Möglichkeit ihre Vor- und Nachteile. Eine grundsätzlich richtige Antwort gibt es also nicht. Für Schwimmanfänger, die die Pull-Buoy nutzen, um sich nur auf den Armzug zu konzentrieren, ist die hohe Position der Pull-Buoy empfehlenswert. Zumindest dann, wenn das Tool nicht zu viel Auftrieb bietet. Besonders für kleine und
Die Frage nach der richtigen Position der Pull-Buoy mit "möglichst weit nach oben" zu beantworten, wäre aber zu einfach. Schließlich bietet jede Möglichkeit ihre Vor- und Nachteile. Eine grundsätzlich richtige Antwort gibt es also nicht. Für Schwimmanfänger, die die Pull-Buoy nutzen, um sich nur auf den Armzug zu konzentrieren, ist die hohe Position der Pull-Buoy empfehlenswert. Zumindest dann, wenn das Tool nicht zu viel Auftrieb bietet. Besonders für kleine und
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Jule Radeck studierte Sportwissenschaften, bevor sie als Volontärin nach Hamburg zog. In ihrer Freizeit findet man sie oft im Schwimmbecken, manchmal auf dem Fahrrad und selten beim Laufen.
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