3.900 Meter | Intensitätswechsel in Kraul und Lagen

Hauptserie: Ein besonderes Augenmerk bei diesem Trainingsplan liegt auf den 4 x 400 Metern Kraul. Jeden 400er beginnst du mit 200 Metern im GA1-Tempo, anschließend folgen 200 Meter im GA2-Tempo. Versuche, die Differenz zwischen den beiden Belastungen über die gesamte Aufgabe konstant zu halten. Im Anschluss folgt die zweite Hauptserie über 8 x 100 Meter Lagen. Dabei schwimmst du jeweils 25 Meter im zügigen Tempo in einer Schwimmart, die restlichen

Hauptserie: Ein besonderes Augenmerk bei diesem Trainingsplan liegt auf den 4 x 400 Metern Kraul. Jeden 400er beginnst du mit 200 Metern im GA1-Tempo, anschließend folgen 200 Meter im GA2-Tempo. Versuche, die Differenz zwischen den beiden Belastungen über die gesamte Aufgabe konstant zu halten. Im Anschluss folgt die zweite Hauptserie über 8 x 100 Meter Lagen. Dabei schwimmst du jeweils 25 Meter im zügigen Tempo in einer Schwimmart, die restlichen

Hauptserie: Ein besonderes Augenmerk bei diesem Trainingsplan liegt auf den 4 x 400 Metern Kraul. Jeden 400er beginnst du mit 200 Metern im GA1-Tempo, anschließend folgen 200 Meter im GA2-Tempo. Versuche, die Differenz zwischen den beiden Belastungen über die gesamte Aufgabe konstant zu halten. Im Anschluss folgt die zweite Hauptserie über 8 x 100 Meter Lagen. Dabei schwimmst du jeweils 25 Meter im zügigen Tempo in einer Schwimmart, die restlichen