Ab in die Halle und direkt ins Wasser? Keine gute Idee. Ein kleines Aufwärmtraining vor der eigentlichen Einheit macht dich Einsatzbereit und verringert das Verletzungsrisiko.
Starte mit einfachen Aufwärm- und Lockerungsübungen, ehe du dich den schwimmerischen Problemzonen widmest. Spürst du einen leichten Schweißfilm auf der Stirn, bist du auf Betriebstemperatur.
Schalte beim Warm-up auch mit dem Kopf in den Sportmodus.
Ab ins Wasser! Schwimme dich fünf bis zehn Minuten locker in verschiedenen Schwimmarten ein. Ergänze einfache Technikübungen oder kurze Antritte ganz nach deinem Geschmack.
