Erst wird das Tempo gesteigert, dann wird es schnell. Diese Einheit wird dich richtig fordern. Insgesamt kommen 3.800 Meter zusammen.
Ziel der Einheit: Verbesserung der Grundlagenausdauer
Hauptserie: Bei den 6 x 200 Metern schwimmst du im schnellen GA2-Tempo. Versuche, alle Durchgänge mit ähnlicher Intensität zu schwimmen, ohne hinten raus einzubrechen, und achte, auch wenn es anstrengend wird, auf eine gute Schwimmtechnik und kraftvolle Züge.
Das gibt es zu beachten: Zur Vorbereitung auf die intensive GA2-Serie schwimmst du 6 x 100 Meter Lagen. Dabei beginnst du den ersten 100er im GA1-Tempo, der nächste 100er wird etwas schneller und beim dritten 100er schwimmst du im GA2-Tempo. Danach geht es wieder mit GA1 los. Achte auch bei dieser Übung darauf, mit guter Technik zu schwimmen. Besonders dann, wenn es schnell wird.
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