Um ein Rennen über 10.000 Meter schwimmen zu können, muss ordentlich trainiert werden. Neben Technikübungen nehmen lange Einheiten einen großen Part in der gesamten Trainingszeit ein. 2018 verriet 10-Kilometer-Olympiasieger Florian Wellbrock für die SWIM 31 seinen Lieblingstrainingsplan, zehn Kilometer spult der Magdeburger in einer Trainingseinheit dabei ab. „Ein überschaubares Programm für Langstreckenschwimmer, das es in sich hat“, sagte der damals 20-Jährige, „besonders in der Gruppe macht dieses Training Spaß, weil man sich gegenseitig an die Grenze bringen kann. Nach dieser Einheit ist man richtig platt und weiß definitiv, was man getan hat.“
Einheit der Woche | 10.000 Meter
| Strecke | Übung |
|---|---|
| 500 Meter | einschwimmen |
| 6 x 1.500 Meter | Kraul, Start alle 20 Minuten |
| 500 Meter | ausschwimmen |
