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Ab in die Halle und direkt ins Wasser? Keine gute Idee. Ein kleines Aufwärmtraining vor der eigentlichen Einheit macht dich Einsatzbereit und verringert das Verletzungsrisiko.

Hinten raus werden Rennen entschieden. Im langen Finish zeigt sich, wer Stehvermögen hat und auch mental bereit für Topleistungen ist.

Bei 5 x 400 Metern kommst du diese Woche ins Schwitzen. Tempowechsel und Grundlagenausdauer stehen dabei auf dem Programm.

Bei dieser kurzen Einheit geht es um die Kraultechnik. Technikübungen und Aufgaben in Gesamtschwimmart helfen dir, deinen Schwimmstil zu verbessern.

Schwimmen, duschen, abtrocknen – die Haut von Schwimmern ist ganz schön gestresst. Wir geben Tipps, was ihr guttut und wie sie besser regeneriert.

Der Schwerpunkt dieser Einheit liegt auf deiner Hauptlage. Dabei werden verschiedene Strecken schnell geschwommen.

25 Meter sprinten, kann jeder. Aber schaffst du es auch, nachdem du eine Bahn durchgetaucht bist? Diese Übung hat es wirklich in sich.

Es wird schnell! Bei dieser Einheit geht es an die Schnelligkeitsausdauer und das Stehvermögen, dabei kommen insgesamt 3.000 Meter zusammen.

Die Wettkämpfe sind beim Schwimmen für viele das Salz in der Suppe. Damit du am Tag der Tage topfit auf dem Startblock steigst, muss alles stimmen.

Beim Schwimmen im kalten Wasser zieht sich alles zusammen, wirklich ALLES! Warum das so ist, liegt an einem Reflex, der aus medizinischer Sinn macht.

Bei insgesamt 4.300 Metern wird in dieser Trainingseinheit immer wieder zwischen GA1 und GA2 gewechselt.

Bei Brust und Delfin macht man eine Kippwende, bei Kraul und Rücken eine Rollwende. So lernen es schon die kleinsten Schwimmer. Aber darf man auch eine Rollwende bei Brust machen?

Du hast nicht viel Zeit, aber möchtest auf dein Schwimmtraining nicht verzichten? Dann ist diese kurze Einheit perfekt für dich.

Husten, Schnupfen, Heiserkeit – wenn es einen erwischt hat, ist das Schwimmbad tabu. Lass es erst gar nicht so weit kommen.

Diese Einheit ist was für Allrounder und alle, die es werden wollen. Bei 2.900 Metern werden alle vier Schwimmarten gefordert, außerdem stehen Tempowechsel an.