35-mal 100 Meter stehen heute auf dem Plan. Klingt langweilig? Dann sorgen wir für Abwechslung.
arena Anstrengend: Fast 3.000 Meter gilt es heute zu absolvieren.
Ziel der Einheit: Verbesserung der Grundlagenausdauer, Schwimmen mit Uhr und Abgangszeit
Hauptserie: Im Grunde ist es ganz einfach: Heute stehen 35-mal 100 Meter mit jeweils 20 Sekunden Pause auf dem Plan. Um etwas Abwechslung in die Sache zu bringen, teilen wir die 100er in sieben Blöcke auf und schwimmen nicht einfach nur Kraul, sondern auch Lagen, Technikübungen, Sprint und locker. Welches Tempo du anschlägst und wie intensiv du dein Training gestaltest, liegt an dir. Die einen mögen es zum Jahresausklang eben etwas sanfter, während die anderen noch einmal alles geben möchten.
Das gibt es zu beachten: Etwas übersichtlicher machst du es dir, wenn du die 100er nicht mit 20 Sekunden Pause, sondern mit fester Abgangszeit schwimmst, zum Beispiel 2 Minuten für Kraul und 2:15 Minuten für alle anderen Aufgaben. Die Pause ist in diesen Zeiten bereits inkludiert. Auf diese Weise musst du deinen Abgang nicht nach jeder Strecke immer wieder neu berechnen, sondern hast schon vor dem Start Gewissheit. Am besten
Das gibt es zu beachten: Etwas übersichtlicher machst du es dir, wenn du die 100er nicht mit 20 Sekunden Pause, sondern mit fester Abgangszeit schwimmst, zum Beispiel 2 Minuten für Kraul und 2:15 Minuten für alle anderen Aufgaben. Die Pause ist in diesen Zeiten bereits inkludiert. Auf diese Weise musst du deinen Abgang nicht nach jeder Strecke immer wieder neu berechnen, sondern hast schon vor dem Start Gewissheit. Am besten
Das gibt es zu beachten: Etwas übersichtlicher machst du es dir, wenn du die 100er nicht mit 20 Sekunden Pause, sondern mit fester Abgangszeit schwimmst, zum Beispiel 2 Minuten für Kraul und 2:15 Minuten für alle anderen Aufgaben. Die Pause ist in diesen Zeiten bereits inkludiert. Auf diese Weise musst du deinen Abgang nicht nach jeder Strecke immer wieder neu berechnen, sondern hast schon vor dem Start Gewissheit. Am besten
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Mit sechs hieß es für den kleinen Peter schwimmen lernen - falls er mal ins Wasser fällt. Inzwischen ist er groß und schwimmt immer noch jede Woche. Mal mehr, mal weniger, meistens drinnen und manchmal draußen. Und immer mit viel Spaß und Leidenschaft.
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