Einheit der Woche
Kurzeinheit für eine bessere Atmung
Die Atmung spielt eine große Rolle beim Schwimmen. Wir trainieren sie heute mit verschiedenen Rhythmen.
Im Fahrtspiel schwimmen Sie pro 100 Meter 10 bis 15 Meter Tempo. Setzen Sie die Antritte jedes Mal an einer anderen Stelle. Bei den Atemaufgaben sollten Sie, wenn Sie 2er- oder 4er-Rhythmus schwimmen, auch immer wieder zwischen rechts und links wechseln, um die Flexibilität zu trainieren.
Einheit der Woche
| Distanz | Übung | Pause |
|---|---|---|
| 100 m | bel. einschwimmen | |
| 12 x 50 m | Kraul, GA1 4 x 3er-Atmung 4 x 4er-Atmung 4 x 5er-Atmung | 35 s |
| 400 m | Kraul-Fahrtspiel, 3er-Atmung | |
| 100 m | bel. locker | |
| 4 x 50 m | Kraul-TÜ | 25 s |
| 4 x 100 m | Kraularme mit Pull-Buoy | 40 s |
| 8 x 50 m | Kraul- oder Rückenbeine | 25 s |
| 100 m | bel. in Rückenlage | |
| 6 x 100 m | Kraul, GA1 2 x 2er-Atmung 2 x 3er-Atmung 2 x 4er-Atmung | |
| Gesamt: 3.100 m |
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