Freitag, 23. Februar 2024
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Einheit der Woche | 20 x 100 Meter mit Tempowechsel

Führen Sie die Tempowechsel mit einer gleichbleibend guten Technik aus, wobei der Fokus auf der Unterwasserphase liegen sollte. Die 100er in der Hauptserie sollten in den vier Belastungsbereichen so konstant wie möglich geschwommen werden. 

Die Einheit der Woche finden Sie jede Woche hier auf der Website. Wenn Sie mehr wollen, schauen Sie in die SWIM. Dort versorgen wir Sie in jeder Ausgabe mit spannenden 24 Einheiten für Einsteiger, Allrounder und Langstreckenschwimmer.                                          

Einheit der Woche | 3.700 m

DistanzAufgabePause
200 meinschwimmen
4 x 50 mKraul-TÜ25 s
20 x 100 mKraul
5 x GA1
5 x GA1–2
5 x GA1
5 x GA2
30 s
100 mlocker
200 mBeine mit Flossen
16 x 50 m4 x (3 x Kraul + 1 x Rücken)25 s
200 mausschwimmen
Petra Wolfram
Petra Wolframhttps://www.sportundkonzepte.de/
SWIM-Coach Petra Wolfram führte Steffen Deibler, Markus Deibler und Jacob Heidtmann zu Olympischen Spielen, internationalen Titeln und Weltrekorden. Beruflich ist sie im Bereich Training und Coaching tätig.

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