Führen Sie die Tempowechsel mit einer gleichbleibend guten Technik aus, wobei der Fokus auf der Unterwasserphase liegen sollte. Die 100er in der Hauptserie sollten in den vier Belastungsbereichen so konstant wie möglich geschwommen werden.
Die Einheit der Woche finden Sie jede Woche hier auf der Website. Wenn Sie mehr wollen, schauen Sie in die SWIM. Dort versorgen wir Sie in jeder Ausgabe mit spannenden 24 Einheiten für Einsteiger, Allrounder und Langstreckenschwimmer.
Einheit der Woche | 3.700 m
| Distanz | Aufgabe | Pause |
|---|---|---|
| 200 m | einschwimmen | |
| 4 x 50 m | Kraul-TÜ | 25 s |
| 20 x 100 m | Kraul 5 x GA1 5 x GA1–2 5 x GA1 5 x GA2 | 30 s |
| 100 m | locker | |
| 200 m | Beine mit Flossen | |
| 16 x 50 m | 4 x (3 x Kraul + 1 x Rücken) | 25 s |
| 200 m | ausschwimmen |
