Kurze Sprints und lockere Abschnitte wechseln sich in dieser Trainingseinheit regelmäßig ab. So trainierst du deine Schnelligkeit, ohne die Ausdauer komplett aus den Augen zu verlieren.
Ziel der Einheit: Entwicklung der Grundschnelligkeit
Hauptserie: Die Serie über 10 x 50 Meter fordert von dir Spritzigkeit und Beschleunigungsvermögen. Die Sprintabschnitte sollten mit hoher Intensität geschwommen werden, ohne dass die Technik darunter leidet. Die zweiten 25 Meter schwimmst du ganz locker zur Regeneration. Hier sind auch Lagenwechsel möglich. Ziel ist es, möglichst viele Wiederholungen auf konstant hohem Niveau zu absolvieren und nicht bereits nach wenigen Wiederholungen nachzulassen. Verlängere gegebenenfalls die Pause, damit du wirklich bis zum letzten Durchgang mit voller Intensität in die Sprints gehen kannst.
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Schwimmtraining mit SWIM+
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