Seit Generationen trainieren wir mit dem Schwimmbrett unseren Beinschlag. Dabei lässt sich mit dem Klassiker noch viel mehr anstellen.
Speedo
Koordination und Kraft
Gar nicht so einfach ist es, das Schwimmbrett über 25 Meter „trocken“ zu halten, es also nicht mit Wasser in Kontakt treten zu lassen. Sorgt mit kräftigen Kicks für Vortrieb oder schwimmt mit dem Arm, der das Brett gerade nicht festhält. Als Nächstes dreht ihr den Spieß um und haltet das Brett über die gesamte Strecke unter Wasser. Solche Geschicklichkeitsübungen fördern die koordinativen Fähigkeiten und Ihre Rumpfstabilität.
3 x 100 m (25 m Brett in der Luft + 25 m Beine beliebig + 25 m Brett unter Wasser + 25 m Beine beliebig)
Beinschlag
Verbessert die Effektivität eures Beinschlags und die lokale Muskelausdauer in den Beinen. Haltet das Brett mit ausgestreckten Armen und hebt den Kopf über Wasser, sodass ihr frei atmen könnt. Nutzt die Grifflöcher oder haltet das Kickboard an der Spitze. In dieser Position lassen sich in Schmetterling, Kraul und Brust kurze, schnelle Serien oder längere Strecken am Stück schwimmen. Die Kraftentwicklung steigert ihr mit Sprints, bei denen ihr das Brett zur
Verbessert die Effektivität eures Beinschlags und die lokale Muskelausdauer in den Beinen. Haltet das Brett mit ausgestreckten Armen und hebt den Kopf über Wasser, sodass ihr frei atmen könnt. Nutzt die Grifflöcher oder haltet das Kickboard an der Spitze. In dieser Position lassen sich in Schmetterling, Kraul und Brust kurze, schnelle Serien oder längere Strecken am Stück schwimmen. Die Kraftentwicklung steigert ihr mit Sprints, bei denen ihr das Brett zur
Verbessert die Effektivität eures Beinschlags und die lokale Muskelausdauer in den Beinen. Haltet das Brett mit ausgestreckten Armen und hebt den Kopf über Wasser, sodass ihr frei atmen könnt. Nutzt die Grifflöcher oder haltet das Kickboard an der Spitze. In dieser Position lassen sich in Schmetterling, Kraul und Brust kurze, schnelle Serien oder längere Strecken am Stück schwimmen. Die Kraftentwicklung steigert ihr mit Sprints, bei denen ihr das Brett zur
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Mit sechs hieß es für den kleinen Peter schwimmen lernen - falls er mal ins Wasser fällt. Inzwischen ist er groß und schwimmt immer noch jede Woche. Mal mehr, mal weniger, meistens drinnen und manchmal draußen. Und immer mit viel Spaß und Leidenschaft.
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