Achten Sie beim Kraulschwimmen auf ein aktives Wasserfassen nach dem Eintauchen der Hand und einen langen Abdruck. Versuchen Sie, die Atemrhythmen entsprechend den Vorgaben möglichst genau einzuhalten.
Die Einheit der Woche finden Sie jede Woche hier auf der Website. Wenn Sie mehr wollen, lesen Sie SWIM! Dort versorgen wir Sie in jeder Ausgabe mit 24 abwechslungsreichen Einheiten für Einsteiger, Allrounder und Langstreckenschwimmer.
Einheit der Woche (3.800 m)
| Distanz | Aufgabe | Pause |
|---|---|---|
| 300 m | 100 m Kraul – 100 m bel. – 100 m Kraul-TÜ | |
| 10 x 50 m | Kraulbeine mit Schnorchel | 25 s |
| 1.200 m | 200 m Kraul, 3er-Atmung 400 m Kraul, 2er-/4er-Atmung (50er-Wechsel) 600 m Kraul, 3er-/5er-Atmung (25er-Wechsel) | 45 s |
| 5 x 100 m | Kraul- oder Rückenarme mit Pull-Buoy, GA1 | 25 s |
| 1.200 m | 600 m Kraul und Rücken mit Flossen 400 m Kraul, 3er-Atmung 200 m Kraul, 3er-/4er-/5er-/bel. Atmung (25er-Wechsel) | 45 s |
| 100 | ausschwimmen |
