Einheit der Woche | Kraultechnik und Atmung

Zwei Kraultreppen über jeweils 1.200 Meter sorgen heute für Strecke. Viel Spaß mit der Einheit der Woche.

Achten Sie beim Kraulschwimmen auf ein aktives Wasserfassen nach dem Eintauchen der Hand und einen langen Abdruck. Versuchen Sie, die Atemrhythmen entsprechend den Vorgaben möglichst genau einzuhalten.

Die Einheit der Woche finden Sie jede Woche hier auf der Website. Wenn Sie mehr wollen, lesen Sie SWIM! Dort versorgen wir Sie in jeder Ausgabe mit 24 abwechslungsreichen Einheiten für Einsteiger, Allrounder und Langstreckenschwimmer.      

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Einheit der Woche (3.800 m)

DistanzAufgabePause
300 m100 m Kraul – 100 m bel. – 100 m Kraul-TÜ
10 x 50 mKraulbeine mit Schnorchel25 s
1.200 m200 m Kraul, 3er-Atmung
400 m Kraul, 2er-/4er-Atmung (50er-Wechsel)
600 m Kraul, 3er-/5er-Atmung (25er-Wechsel)
45 s
5 x 100 mKraul- oder Rückenarme mit Pull-Buoy, GA125 s
1.200 m600 m Kraul und Rücken mit Flossen
400 m Kraul, 3er-Atmung
200 m Kraul, 3er-/4er-/5er-/bel. Atmung (25er-Wechsel)
45 s
100 ausschwimmen

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