Dienstag, 21. Mai 2024

Kraultechnik und Atmung

Achten Sie beim Kraulschwimmen auf ein aktives Wasserfassen nach dem Eintauchen der Hand und einen langen Abdruck. Versuchen Sie, die Atemrhythmen entsprechend den Vorgaben möglichst genau einzuhalten.

Die Einheit der Woche finden Sie jede Woche hier auf der Website. Wenn Sie mehr wollen, lesen Sie SWIM! Dort versorgen wir Sie in jeder Ausgabe mit 24 abwechslungsreichen Einheiten für Einsteiger, Allrounder und Langstreckenschwimmer.      

Einheit der Woche (3.800 m)

DistanzAufgabePause
300 m100 m Kraul – 100 m bel. – 100 m Kraul-TÜ
10 x 50 mKraulbeine mit Schnorchel25 s
1.200 m200 m Kraul, 3er-Atmung
400 m Kraul, 2er-/4er-Atmung (50er-Wechsel)
600 m Kraul, 3er-/5er-Atmung (25er-Wechsel)
45 s
5 x 100 mKraul- oder Rückenarme mit Pull-Buoy, GA125 s
1.200 m600 m Kraul und Rücken mit Flossen
400 m Kraul, 3er-Atmung
200 m Kraul, 3er-/4er-/5er-/bel. Atmung (25er-Wechsel)
45 s
100 ausschwimmen
Petra Wolfram
Petra Wolframhttps://www.sportundkonzepte.de/
SWIM-Coach Petra Wolfram führte Steffen Deibler, Markus Deibler und Jacob Heidtmann zu Olympischen Spielen, internationalen Titeln und Weltrekorden. Beruflich ist sie im Bereich Training und Coaching tätig.

Verwandte Artikel

Neueste Artikel