Wer schneller schwimmen will, muss auch im Training in den roten Bereich. Hier liest du, wie kurze Sprints, hohe Intensität und kluge Pausen dein Tempo im Wasser spürbar steigern.
Viele Hobbyschwimmer kennen das: Man möchte nicht nur länger schwimmen können, sondern auch schneller werden. Doch wie steigert man im Wasser seine Geschwindigkeit? Entscheidend für mehr Speed im Wasser ist ein gezieltes Schnelligkeitstraining, das sich deutlich vom Ausdauertraining unterscheidet.
Schnelligkeit im Schwimmen bedeutet, in kurzer Zeit möglichst viel Kraft ins Wasser zu bringen – und dabei das flüssige Element nicht mit den Händen und Armen zu zerreißen, sondern maximalen Druck aufs Wasser auszuüben. Das setzt ein gewisses Maß an Technik, Kraft und Koordination voraus. Wer schneller schwimmen möchte, sollte daher nicht nur viele gleichmäßige Bahnen ziehen, sondern Trainingseinheiten einbauen, in denen kurze, intensive Belastungen mit ausreichend Pausen kombiniert werden.
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