Donnerstag, 12. Dezember 2024
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Kraftübungen

SWIM+

Welche Muskeln brauchen wir beim Schwimmen?

Jule Radeck Jule Radeck -
Schaut man internationale Schwimm-Großevents, könnte man meinen, eine absolut ausgeprägte Muskulatur ist Voraussetzung für den Sport. Welche Muskeln sind es aber, die dafür sorgen, dass wir uns schnell durchs Wasser fortbewegen können und wie können wir sie gezielt trainieren?

Kraft und Ausdauer

Jule Radeck Jule Radeck -
Kraft- oder Ausdauertraining? Warum nicht beides? Die Einheit der Woche kombiniert Kraftübungen mit kurzen Cardiointervallen.

Laufen mit Abwechslung

Jule Radeck Jule Radeck -
Im Frühling lockt das Wetter zum Training nach draußen. Diese Woche stehen Laufen und klassische Landübungen auf dem Trainingsplan.

Kraftübungen für den Oberkörper

Holger Lüning Holger Lüning -
Der Oberkörper leistet beim Kraulschwimmen die Hauptvortriebsarbeit. Leider werden die drei Muskeln, die dafür am wichtigsten sind, im Alltag kaum gefordert. Mit einfachen Übungen können Sie sie sehr gezielt und effektiv trainieren.

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Das Jahr neigt sich dem Ende entgegen und damit bist du wieder am Zug. Stimme jetzt ab für die SWIM-Awards 2024! Die Wahl läuft bis zum 13. Dezember 2024.

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