Mit dieser Hose machst du dir das Leben im Wasser absichtlich schwer. Den Effekt spürst du vor allem, wenn du sie wieder ausziehst.
Silke Insel
Sie sehen klobig aus, und passen irgendwie so gar nicht zum Bild des Schwimmers. Widerstandsshorts gehören dennoch in viele Trainingstaschen und werden immer wieder im Trainingsbetrieb eingesetzt. Wir verraten, welchen Nutzen die Hosen haben.
Sprinttraining
Training mit erhöhtem Widerstand ist spezifisches Krafttraining für Arme und Rumpf – also genau das Richtige für jeden Sprinter. Die größten Effekte erzielst du mit kurzen, harten Serien, bei denen du die Frequenz hochhältst.
4 x 50 m Sprint in beliebiger Schwimmart, Pause: 90 s
8 x 25 m Kraul maximal, Pause : 10 s
4 x 50 m (15 m Kraul mit maximaler Frequenz + 35 m locker), Pause: 20 s
Der mentale Aspekt
Ein Aspekt, den es nicht zu unterschätzen gilt. Schwimmst du im Training häufig mit Widerstandshose, wirst du im hautengen Rennanzug erst recht das Gefühl haben, übers Wasser zu fliegen. Dieser Effekt lässt sich auch innerhalb einer Trainingsserie oder beim Warm-up vor einem Wettkampf nutzen.
Kanadische Sportwissenschaftler kamen nach einer Studie mit 18 Schwimmern zu dem Schluss, dass der Einsatz von Widerstandshosen vor allem auf kurzen Distanzen sinnvoll ist. Auf längeren Strecken sank bei den Probanden die Zugfrequenz und die Technik litt. Technisch versierte Schwimmer sollten längere Strecken in kürzere Abschnitte aufteilen, um die technische Qualität aufrecht zu erhalten. Alles, was den Widerstand beim Schwimmen vergrößert, kommt für sogenanntes Overloadtraining in Betracht. Ausrangierte T-Shirts und
Kanadische Sportwissenschaftler kamen nach einer Studie mit 18 Schwimmern zu dem Schluss, dass der Einsatz von Widerstandshosen vor allem auf kurzen Distanzen sinnvoll ist. Auf längeren Strecken sank bei den Probanden die Zugfrequenz und die Technik litt. Technisch versierte Schwimmer sollten längere Strecken in kürzere Abschnitte aufteilen, um die technische Qualität aufrecht zu erhalten. Alles, was den Widerstand beim Schwimmen vergrößert, kommt für sogenanntes Overloadtraining in Betracht. Ausrangierte T-Shirts und
Kanadische Sportwissenschaftler kamen nach einer Studie mit 18 Schwimmern zu dem Schluss, dass der Einsatz von Widerstandshosen vor allem auf kurzen Distanzen sinnvoll ist. Auf längeren Strecken sank bei den Probanden die Zugfrequenz und die Technik litt. Technisch versierte Schwimmer sollten längere Strecken in kürzere Abschnitte aufteilen, um die technische Qualität aufrecht zu erhalten. Alles, was den Widerstand beim Schwimmen vergrößert, kommt für sogenanntes Overloadtraining in Betracht. Ausrangierte T-Shirts und
Hier befindet sich besonders wertvoller Inhalt von SWIM+
Teste SWIM+ jetzt für einen Monat für nur € 1,99. Danach zahlst du nur € 6,99 pro Monat und kannst jederzeit kündigen.
Mit sechs hieß es für den kleinen Peter schwimmen lernen - falls er mal ins Wasser fällt. Inzwischen ist er groß und schwimmt immer noch jede Woche. Mal mehr, mal weniger, meistens drinnen und manchmal draußen. Und immer mit viel Spaß und Leidenschaft.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Facebook. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Instagram. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von reCAPTCHA. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von X. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
