Kurzflossen sorgen für Tempo und erhöhen den Spaßfaktor. Richtig dosiert sind sie ein tolles Hilfsmittel. Diese Übungen sind effektiv und sorgen für Abwechslung im Wasser.
Ausdauer
Lange Ausdauerserien im Grundlagentempo lassen sich durch Flosseneinsatz attraktiver gestalten. Am besten wechselst du zwischen den Schwimmarten, um verschiedene Muskelgruppen anzusprechen. Berauscht vom Tempo fliegen die Bahnen nur so dahin, am Ende schwimmst du mehr Meter und hast auch noch mehr Spaß dabei. Eine echte Win-win-Situation.
Technik und Beine
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Mit Ausnahme des Brustbeinschlags lassen sich alle Technik- und Schwimmübungen auch mit Flossen durchführen. Besonders geeignet dafür sind Übungen zur Körperstabilisation, bei denen du von einer höheren Wasserlage profitierst und die sich sonst nur mit viel Mühe schwimmen lassen. Außerdem sind alle Formen des Beinetrainings gut und sinnvoll.
Delfin
Wie wichtig der Beinschlag beim Schmetterlingsschwimmen ist, merkt man spätestens, wenn man ihn weglässt – oder mit Flossen schwimmt. Denn dank der flexiblen Fußverlängerung geht plötzlich alles so viel einfacher. Die Arme kommen flüssig aus dem Wasser und auch das Tempo stimmt. Delfin-Anfänger schaffen so locker ihre erste Bahn, Fortgeschrittene schwimmen problemlos 100 oder 200 Meter.
Tempo
Mit den Schnellmachern an den Füßen kann man gar nicht anders: Mindestens einmal im Training muss man einfach das Maximum aus den Beinen rausholen und zeigen, was an Tempo geht. Und: Sind die kurzen, knackigen Sprinteinlagen nicht das eigentliche Salz in der Suppe beim Flossenschwimmen?
Spezialübung und Kraft
Es gibt einen Internet-Clip, in dem ein Schwimmer im Meer angetrieben durch Flossen senkrecht aus der Tiefe nach oben schießt. Wie einem hüpfendem Delfin oder einem jagenden Hai gelingt es dem Mann, seinen gesamten Körper aus dem Wasser zu bugsieren. Zugegeben, das ist extrem und mit Kurzflossen nahezu unmöglich. Aber probieren kann man ja mal, wie weit man aus dem Wasser kommt! Schaffst du es, dem Bademeister am Beckenrand den Bauchnabel zu präsentieren?
