Gleiten ist kein Passivmoment, sondern Teil der Technik. Richtig eingesetzt verbessert es Wasserlage, Rhythmus und Effizienz – ohne Tempoverlust.
Frank Wechsel / spomedis
Viele Schwimmer verbinden Gleiten mit „Stillstand“ und glauben, dass jeder Moment ohne Zug automatisch Geschwindigkeit kostet. Dabei ist das Gegenteil oft der Fall: Wer kontrolliert gleitet, schwimmt effizienter und nutzt die vorhandene Geschwindigkeit besser aus.
Gerade im Kraulschwimmen entsteht Vortrieb nicht nur durch den Armzug, sondern auch durch die Fähigkeit, die erzeugte Geschwindigkeit kurz zu halten. Ein sauberer Übergang zwischen Zug- und Streckphase reduziert unnötige Bewegungen und sorgt für einen gleichmäßigeren Rhythmus.
Kontrolle statt Hektik
Gleiten bedeutet nicht, passiv zu werden. Es geht vielmehr darum, den Körper in einer gestreckten, stabilen Position durch das Wasser laufen zu lassen. Besonders nach dem Abstoß oder am Ende eines Armzugs kann diese Phase helfen, Energie zu sparen und die Wasserlage zu stabilisieren. Wichtig ist das richtige Maß. Zu langes Gleiten kostet Geschwindigkeit, zu kurzes Gleiten verschenkt Effizienz. Der ideale Punkt liegt dort, wo die Geschwindigkeit noch hoch ist,
Gleiten bedeutet nicht, passiv zu werden. Es geht vielmehr darum, den Körper in einer gestreckten, stabilen Position durch das Wasser laufen zu lassen. Besonders nach dem Abstoß oder am Ende eines Armzugs kann diese Phase helfen, Energie zu sparen und die Wasserlage zu stabilisieren. Wichtig ist das richtige Maß. Zu langes Gleiten kostet Geschwindigkeit, zu kurzes Gleiten verschenkt Effizienz. Der ideale Punkt liegt dort, wo die Geschwindigkeit noch hoch ist,
Gleiten bedeutet nicht, passiv zu werden. Es geht vielmehr darum, den Körper in einer gestreckten, stabilen Position durch das Wasser laufen zu lassen. Besonders nach dem Abstoß oder am Ende eines Armzugs kann diese Phase helfen, Energie zu sparen und die Wasserlage zu stabilisieren. Wichtig ist das richtige Maß. Zu langes Gleiten kostet Geschwindigkeit, zu kurzes Gleiten verschenkt Effizienz. Der ideale Punkt liegt dort, wo die Geschwindigkeit noch hoch ist,
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Mit sechs hieß es für den kleinen Peter schwimmen lernen - falls er mal ins Wasser fällt. Inzwischen ist er groß und schwimmt immer noch jede Woche. Mal mehr, mal weniger, meistens drinnen und manchmal draußen. Und immer mit viel Spaß und Leidenschaft.
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