Verbessere deine 100-Meter-Zeiten durch gezielte Technikoptimierung und cleveres Tempotraining! Dabei helfen auch gezielte Übungen.
World Aquatics
Um deine Zeiten über 100 Meter zu verbessern, ist es essenziell, dass du nicht nur an deiner Ausdauer, sondern vor allem an deiner Technik und deinem Tempo arbeitest. Oft werden an der richtigen Wasserlage, dem gezielten Zug und dem optimalen Einsatz der Arme kleine Fehler gemacht, die den Unterschied zwischen einem guten und einem herausragenden Schwimmer ausmachen.
Technik-Optimierung als Schlüssel
Eine saubere Technik bildet die Grundlage für jedes Tempotraining. Analysiere deine Armhaltung und achte darauf, dass du im Wasser eine möglichst horizontale Körperhaltung einnimmst. Die richtige Atmung, synchron zum gleichmäßigen Schwimmrhythmus, ist dabei ausschlaggebend. Kleine gezielte Technikdrills wie einarmiges Kraulen oder Sculling helfen dir, deinen Zug zu verbessern und unnötigen Wasserwiderstand zu vermeiden.
Neben der Technik ist das richtige Tempotraining entscheidend, um eine höhere Grundgeschwindigkeit zu erreichen. Kurze, intensive Intervalleinheiten zwingen deinen Körper, sich an höhere Belastungen anzupassen. Dabei ist es wichtig, zwischen maximalen Belastungsphasen und aktiven Regenerationsphasen zu unterscheiden, um Ermüdungserscheinungen zu minimieren und langfristig schneller zu werden. Ein strukturiertes Training, das sowohl Technik- als auch Tempoelemente integriert, ermöglicht dir, das Beste aus beiden Welten herauszuholen. Die Kombination aus Technik- und Tempotraining
Neben der Technik ist das richtige Tempotraining entscheidend, um eine höhere Grundgeschwindigkeit zu erreichen. Kurze, intensive Intervalleinheiten zwingen deinen Körper, sich an höhere Belastungen anzupassen. Dabei ist es wichtig, zwischen maximalen Belastungsphasen und aktiven Regenerationsphasen zu unterscheiden, um Ermüdungserscheinungen zu minimieren und langfristig schneller zu werden. Ein strukturiertes Training, das sowohl Technik- als auch Tempoelemente integriert, ermöglicht dir, das Beste aus beiden Welten herauszuholen. Die Kombination aus Technik- und Tempotraining
Neben der Technik ist das richtige Tempotraining entscheidend, um eine höhere Grundgeschwindigkeit zu erreichen. Kurze, intensive Intervalleinheiten zwingen deinen Körper, sich an höhere Belastungen anzupassen. Dabei ist es wichtig, zwischen maximalen Belastungsphasen und aktiven Regenerationsphasen zu unterscheiden, um Ermüdungserscheinungen zu minimieren und langfristig schneller zu werden. Ein strukturiertes Training, das sowohl Technik- als auch Tempoelemente integriert, ermöglicht dir, das Beste aus beiden Welten herauszuholen. Die Kombination aus Technik- und Tempotraining
Hier befindet sich besonders wertvoller Inhalt von SWIM+
Teste SWIM+ jetzt für einen Monat für nur € 1,99. Danach zahlst du nur € 6,99 pro Monat und kannst jederzeit kündigen.
Mit sechs hieß es für den kleinen Peter schwimmen lernen - falls er mal ins Wasser fällt. Inzwischen ist er groß und schwimmt immer noch jede Woche. Mal mehr, mal weniger, meistens drinnen und manchmal draußen. Und immer mit viel Spaß und Leidenschaft.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Facebook. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Instagram. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von reCAPTCHA. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von X. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
