Themenspecial Beinarbeit

Flossen gehören zum Standardequipment in den meisten Schwimmtaschen. Bei der Vielzahl an Modellen kann die Wahl der richtigen Flossen jedoch schwierig werden. Wir geben Tipps und Entscheidungshilfen.

Beine schwimmen ist langsam und eine Plackerei? Nicht, wenn man diesen Topstars zuschaut. Sarah Sjöström, Ryan Lochte und Michael Phelps machen es vor.

Oft unterschätzt, aber maßgeblich an einem optimalen Beinschlag beteiligt: die Fußgelenke. Wir erklären, wieso es sich lohnt, hier an der Flexibilität zu arbeiten, und zeigen Übungen für das Trockentraining.

In dieser Woche dreht sich bei uns alles um den Beinschlag. Das ist auch bei der Einheit der Woche nicht anders.

Der Brustbeinschlag ist technisch anspruchsvoll und hat in seiner langen Geschichte viele Entwicklungssprünge unternommen.

Delfinkicks sind nicht nur für die ganze Lage ausschlaggebend. Der Beinschlag spielt auch nach dem Start und der Wende eine große Rolle.

Wenig beliebt, aber so wichtig für schnelles Schwimmen: Das Training der Beine zahlt sich bei Kraul und Rücken doppelt und dreifach aus.

Den meisten Vortrieb erzielen wir beim Schwimmen aus den Armen, dazu verbrauchen die großen Muskeln in den Beinen viel Sauerstoff: Warum wir auf die Beine trotzdem nicht verzichten können.