Mittwoch, 29. November 2023
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Themenspecial Beinarbeit

50 Meter in 23 Sekunden | 3 Profis machen vor, wie man richtig Beine schwimmt

Beine schwimmen ist langsam und eine Plackerei? Nicht, wenn man diesen Topstars zuschaut. Sarah Sjöström, Ryan Lochte und Michael Phelps machen es vor.

Material | Diese Tools verbessern und kräftigen deine Beinearbeit

Das isolierte Training der Beine sollte Teil möglichst jeder Einheit sein, mal reichen 100 oder 200 Meter konzentriertes Kicken, es können aber auch ganze Tempo- und Ausdauerserien in Beine geschwommen werden.

Stretching | Flexible Füße für einen besseren Beinschlag

Oft unterschätzt, aber maßgeblich an einem optimalen Beinschlag beteiligt: die Fußgelenke. Wir erklären, wieso es sich lohnt, hier an der Flexibilität zu arbeiten, und zeigen Übungen für das Trockentraining.

2.400 Meter | Training für die Beine

In dieser Woche dreht sich bei uns alles um den Beinschlag. Das ist auch bei der Einheit der Woche nicht anders.

Brustbeine | Von der Hockgrätsche zur Undulationstechnik

Der Brustbeinschlag ist technisch anspruchsvoll und hat in seiner langen Geschichte viele Entwicklungssprünge unternommen.

Delfinbeine | Der Kick für den Kick

Delfinkicks sind nicht nur für die ganze Lage ausschlaggebend. Der Beinschlag spielt auch nach dem Start und der Wende eine große Rolle.

Tempo aus den Beinen | So machst du mehr aus deinem Heckantrieb

Wenig beliebt, aber so wichtig für schnelles Schwimmen: Das Training der Beine zahlt sich bei Kraul und Rücken doppelt und dreifach aus.

Flossen | Auf die Länge kommt es an

Flossen gehören zum Standardequipment in den meisten Schwimmtaschen. Bei der Vielzahl an Modellen kann die Wahl der richtigen Flossen jedoch schwierig werden. Wir geben Tipps und Entscheidungshilfen.

Special | Warum die Beine beim Schwimmen wichtig sind

Den meisten Vortrieb erzielen wir beim Schwimmen aus den Armen, dazu verbrauchen die großen Muskeln in den Beinen viel Sauerstoff: Warum wir auf die Beine trotzdem nicht verzichten können.
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