Schwimmen ab 50: Mit klugem Training fit bleiben, Leistung erhalten und gesund altern – so setzt du auch im besten Alter neue sportliche Ziele im Wasser!
DSV Masters Schwimmen ist ein Lifetime-Sport.
Mit 50 beginnt für viele ein neues Kapitel. Wo früher oft die Idee vorherrschte, dass sportliche Leistungsfähigkeit in diesem Alter unvermeidlich abnimmt, beweisen heutige Generationen eindrucksvoll das Gegenteil. Gerade viele Babyboomer haben sich eine solide Trainingsbasis erarbeitet und profitieren von modernen Erkenntnissen aus Sportmedizin und Trainingswissenschaft.
Das Resultat: Rekorde und Topleistungen in den höheren Mastersklassen. Wer heute über 50 ist, kann mit einem gut geplanten Training weiterhin beachtliche Ergebnisse erzielen und vor allem die eigene Gesundheit aktiv gestalten. Denn ab 50 entscheidest du stärker als je zuvor darüber, wie beweglich, fit und gesund du in den kommenden Jahrzehnten sein wirst.
Kontinuität und gut dosierte Reize
Die wichtigste Grundlage ist regelmäßiges Training. Auch wenn der Alltag manchmal stressig bleibt oder kleine Zipperlein auftreten – wer dranbleibt, hält das Herz-Kreislauf-System, die Muskulatur und die Gelenke belastbar. Ein klar strukturierter Plan hilft dabei. Ideal ist es, intensive Einheiten sorgfältig vorzubereiten und danach ein ausgiebiges Cool-down einzubauen. Mit zunehmendem Alter wird es wichtiger, die Trainingsreize gezielt zu setzen. Statt planlos alles gleichzeitig zu trainieren, sollte man sich auf das
Die wichtigste Grundlage ist regelmäßiges Training. Auch wenn der Alltag manchmal stressig bleibt oder kleine Zipperlein auftreten – wer dranbleibt, hält das Herz-Kreislauf-System, die Muskulatur und die Gelenke belastbar. Ein klar strukturierter Plan hilft dabei. Ideal ist es, intensive Einheiten sorgfältig vorzubereiten und danach ein ausgiebiges Cool-down einzubauen. Mit zunehmendem Alter wird es wichtiger, die Trainingsreize gezielt zu setzen. Statt planlos alles gleichzeitig zu trainieren, sollte man sich auf das
Die wichtigste Grundlage ist regelmäßiges Training. Auch wenn der Alltag manchmal stressig bleibt oder kleine Zipperlein auftreten – wer dranbleibt, hält das Herz-Kreislauf-System, die Muskulatur und die Gelenke belastbar. Ein klar strukturierter Plan hilft dabei. Ideal ist es, intensive Einheiten sorgfältig vorzubereiten und danach ein ausgiebiges Cool-down einzubauen. Mit zunehmendem Alter wird es wichtiger, die Trainingsreize gezielt zu setzen. Statt planlos alles gleichzeitig zu trainieren, sollte man sich auf das
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Mit sechs hieß es für den kleinen Peter schwimmen lernen - falls er mal ins Wasser fällt. Inzwischen ist er groß und schwimmt immer noch jede Woche. Mal mehr, mal weniger, meistens drinnen und manchmal draußen. Und immer mit viel Spaß und Leidenschaft.
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