Die Rollwende ist die schnellste und effektivste Methode, um beim Schwimmen die Richtung zu wechseln. So geht’s.
Frank Wechsel / spomedis
1 | Anschwimmen
Aus der Schwimmbewegung heraus verharrt ein Arm kurz vor der Wand nach der Unterwasserphase in seiner Position. Der zweite Arm führt seinen Zug noch bis zum Ende aus, sodass vor der Einleitung der Rollbewegung beide Arme seitlich neben dem Körper liegen. Ziel ist es, ohne Tempoverlust in die Rollwende zu gehen.
Frank Wechsel / spomedis
2 | Einleitung der Rollwende
Mit einer schnellen Bewegung des Kopfes wird das Kinn Richtung Brust gezogen und damit die Rollbewegung eingeleitet. Dieser Impuls lässt sich durch einen Delfinkick unterstützen.
Nun knickt die Hüfte stark ab. Gleichzeitig werden die angewinkelten Beine sowie die Füße (über Wasser) Richtung Wand geführt. Gesteuert wird diese Bewegung weiterhin über die Haltung des Kopfes, der zu Beginn der Drehung noch immer auf der Brust liegt. Eine kompakte Haltung beschleunigt diesen Vorgang. Die Hände verbleiben in ihren Positionen und liegen nun vor dem Kopf in Schwimmrichtung. In Rücken- oder leichter Seitlage erreichen die Füße die Wand.
Nun knickt die Hüfte stark ab. Gleichzeitig werden die angewinkelten Beine sowie die Füße (über Wasser) Richtung Wand geführt. Gesteuert wird diese Bewegung weiterhin über die Haltung des Kopfes, der zu Beginn der Drehung noch immer auf der Brust liegt. Eine kompakte Haltung beschleunigt diesen Vorgang. Die Hände verbleiben in ihren Positionen und liegen nun vor dem Kopf in Schwimmrichtung. In Rücken- oder leichter Seitlage erreichen die Füße die Wand.
Nun knickt die Hüfte stark ab. Gleichzeitig werden die angewinkelten Beine sowie die Füße (über Wasser) Richtung Wand geführt. Gesteuert wird diese Bewegung weiterhin über die Haltung des Kopfes, der zu Beginn der Drehung noch immer auf der Brust liegt. Eine kompakte Haltung beschleunigt diesen Vorgang. Die Hände verbleiben in ihren Positionen und liegen nun vor dem Kopf in Schwimmrichtung. In Rücken- oder leichter Seitlage erreichen die Füße die Wand.
Hier befindet sich besonders wertvoller Inhalt.
Teste SWIM+ jetzt für einen Monat für nur € 1,99. Danach zahlst du nur € 6,99 pro Monat und kannst jederzeit kündigen.
Mit sechs hieß es für den kleinen Peter schwimmen lernen - falls er mal ins Wasser fällt. Inzwischen ist er groß und schwimmt immer noch jede Woche. Mal mehr, mal weniger, meistens drinnen und manchmal draußen. Und immer mit viel Spaß und Leidenschaft.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Facebook. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Instagram. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von reCAPTCHA. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von X. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
