Mit einem Gummiseil lassen sich im Wasser Power und Schnelligkeit trainieren. Entweder du schwimmst gegen den Widerstand oder du lässt dich ziehen: Beides kann eine enorme Wirkung erzielen.
Frank Wechsel / spomedis
Einsatz und Aufbau
Beim Powertraining mit dem Gummiseil (auch Bungeeseil genannt) kannst du gegen den Widerstand anschwimmen oder dich vom Seil ziehen lassen. Bei der ersten Methode befestigst du das bis auf eine Länge von 25 Metern dehnbare Seil am Startblock, einer Leiter oder einem anderen fest installierten Gegenstand und schwimmst in gerader Richtung, bis der Widerstand zu stark wird und du auf der Stelle schwimmst.
Möchtest du dich ziehen lassen, benötigst du einen Partner. Bereite dich etwa 10 bis 20 Meter von der Wand entfernt am Beckenrand auf deinen Einsatz vor, während dein Partner mit dem anderen Ende des Seils auf die Kopfseite der Bahn geht und eine starke Spannung aufbaut. Auf Kommando hüpfst du seitlich ins Wasser und schwimmst sofort los. Dein Partner sollte durch kontinuierliches Nachziehen für eine gleichmäßige Spannung sorgen. Doch Vorsicht:
Möchtest du dich ziehen lassen, benötigst du einen Partner. Bereite dich etwa 10 bis 20 Meter von der Wand entfernt am Beckenrand auf deinen Einsatz vor, während dein Partner mit dem anderen Ende des Seils auf die Kopfseite der Bahn geht und eine starke Spannung aufbaut. Auf Kommando hüpfst du seitlich ins Wasser und schwimmst sofort los. Dein Partner sollte durch kontinuierliches Nachziehen für eine gleichmäßige Spannung sorgen. Doch Vorsicht:
Möchtest du dich ziehen lassen, benötigst du einen Partner. Bereite dich etwa 10 bis 20 Meter von der Wand entfernt am Beckenrand auf deinen Einsatz vor, während dein Partner mit dem anderen Ende des Seils auf die Kopfseite der Bahn geht und eine starke Spannung aufbaut. Auf Kommando hüpfst du seitlich ins Wasser und schwimmst sofort los. Dein Partner sollte durch kontinuierliches Nachziehen für eine gleichmäßige Spannung sorgen. Doch Vorsicht:
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Mit sechs hieß es für den kleinen Peter schwimmen lernen - falls er mal ins Wasser fällt. Inzwischen ist er groß und schwimmt immer noch jede Woche. Mal mehr, mal weniger, meistens drinnen und manchmal draußen. Und immer mit viel Spaß und Leidenschaft.
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