Donnerstag, 13. Februar 2025

Kein Verletzungsschutz durch Dehnen?

Anlass war eine Studie von Daniel Pereles vom „Montgomery Orthopedics outside Washington“, der die Daten von fast 2.800 Läufern ausgewertet hatte. Die Hälfte dieser Sportler, die mindestens 16 Kilometer pro Woche liefen, begann die Läufe ohne vorheriges Stretching. Alle anderen erhielten von den Wissenschaftlern die Anweisung, vor dem Laufen für drei bis fünf Minuten ihre Oberschenkel- und Wadenmuskulatur zu dehnen.

Routine beibehalten

Es stellte sich heraus, dass die Übungen zwar nicht schadeten, aber auch keinen Einfluss auf das Verletzungsrisiko hatten. Da sich Sportler, die erst im Rahmen der Studie mit dem Stretching begonnen, und solche, die für den Versuch damit aufgehört hatten, häufiger verletzten, empfehlen die Wissenschaftler nun, die bewährte Routine beizubehalten: Wer sich bisher vor dem Sport gedehnt und damit gute Erfahrungen gemacht habe, solle damit fortfahren.

Frank Wechsel / spomedis Wer bisher gute Erfahrungen mit dem Dehnen gemacht hat, sollte die Routine beibehalten.

SWIM+

Hochwertige Informationen, packende Unterhaltung und ganz viel Service – das ist SWIM+

Monatsabo

6,99 -
Jetzt mitmachen bei SWIM+
  • volle Flexibilität
  • € 6,99 pro Monat
  • monatlich kündbar

Clubangebot

4,99
SWIM+ für Clubs für Gruppen und Vereine
  • mindestens 5 Mitglieder
  • zentrale Verwaltung
  • einfaches Onboarding
- Anzeige -

Feedback & Co.

Fehler gefunden oder Feedback zu diesem Artikel? Bitte teile uns hier mit, was du loswerden möchtest oder was wir verbessern können!
Feedback unter Artikel

Newsletter

Newsletter anmelden

Verwandte Artikel

Newsletter

Newsletter anmelden

Neueste Artikel