Im Winter ist selbst das Schwimmtraining trist und grau? Das muss nicht sein. Mit unseren Tipps wird das Bahnenziehen im winterlichen Hallenbad zum kurzweiligen Vergnügen.
Viele Schwimmer stellen die Wintermonate vor Herausforderungen. Die Tage sind kurz und draußen ist es kalt, da kann die Lust aufs regelmäßige Training schon mal verloren gehen. Wir haben einige praktische Tipps, um auch jetzt motiviert zu bleiben und das Schwimmtraining im Hallenbad mit Spaß fortzusetzen.
Das Warm-up ist jetzt noch wichtiger
Draußen Minusgrade, in der Schwimmhalle 30 Grad: Der große Temperaturunterschied ist eine Herausforderung für den Organismus, und kalte Muskeln sind anfälliger für Verletzungen und Verspannungen. Nimm dir deshalb mindestens 300 oder 400 Meter, um deinen Körper auf Betriebstemperatur zu bringen und ihn auf das anstehende Training einzustellen. Lockere Schwimmzüge in zwei oder drei unterschiedlichen Schwimmarten und ein paar leichte Mobilisationsübungen reichen aus, um die Durchblutung beim Warm-up anzuregen.
Setze dir Ziele für den Winter
Die Wintermonate sind eine ideale Zeit, um intensiv an einem spezifischen Projekt zu arbeiten. Vielleicht möchtest du deine Kraultechnik einen Schritt nach vorn bringen, deinen Schwimmspeed auf kurzen Strecken verbessern, deine Ausdauer steigern oder endlich Schmetterling und die Rollwende erlernen.
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