Technik und Koordination

Die Meter stehen heute nicht im Vordergrund. Stattdessen geht es um Technik und Koordination. Trotzdem kommen über drei Kilometer zusammen.

| 7. Mai 2018 | TRAINING

Technikübungen in Rückenlage.

Technikübungen in Rückenlage.

Foto >Daniel Kopatsch

Wählen Sie die Technikübungen entsprechend Ihren persönlichen Technikschwerpunkte. Bei den GA1-Aufgaben achten Sie dann jeweils auf einen Technikschwerpunkt besonders und versuchen diesen zu optimieren.

Einheit der Woche (3,4 km)

Distanz

Aufgabe

2 x 150 m

50 m Rücken – 50 m Kraul – 50 m Mini-Lagen, Pause: 35 s

4 x 50 m

Delfin-TÜ, Pause: 30 s

4 x 150 m

100 m Kraul – 50 m Delfin, GA1, ­Pause: 40 s

50 m

locker

4 x 50 m

Rücken-TÜ, Pause: 25 s

4 x 200 m

100 m Kraul – 100 m Rücken, GA1, Pause: 40 s

50 m

locker

4 x 50 m

Brust-TÜ, Pause: 25 s

8 x 100 m

Brust, GA1, Pause: 35 s

200 m

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SWIM-Coach Petra Wolfram führte unter anderem Steffen Deibler, Markus Deibler und Jacob Heidtmann zu Olympischen Spielen, internationalen Titeln und Weltrekorden. Beruflich ist sie im Bereich Training und Coaching tätig.