Richtiges Atmen ist beim Kraulschwimmen entscheidend für Ausdauer und Technik. Mit gezielten Übungen verbesserst du Rhythmus, Wasserlage und Sauerstoffaufnahme.
dreamstime.com (Ammentorp) Die Atmung ist beim Kraulschwimmen ein wichtiges technisches Element.
Die Atmung beim Kraulschwimmen ist mehr als nur Sauerstoffaufnahme – sie beeinflusst Rhythmus, Wasserlage und Schwimmgeschwindigkeit. Viele Schwimmerinnen und Schwimmer drehen den Kopf zu weit oder halten die Luft zu lange an, was Energie kostet, den Vortrieb bremst und zu Schlangenlinien führen kann. Der Schlüssel liegt in einem kontrollierten, entspannten Atemrhythmus.
Optimal ist es, auf jede zweite oder dritte Armbewegung zu atmen und dabei den Kopf seitlich nur leicht zu drehen, gerade so weit, dass Mund und Nase aus dem Wasser ragen. Der Blick bleibt zur Seite oder leicht nach unten gerichtet, um die Wasserlage nicht zu stören. Ein rhythmisches Ausatmen unter Wasser entlastet die Lungen und verhindert, dass du unter Wasser hektisch Luft holen musst. Regelmäßige Atemübungen stabilisieren diese Technik.
Optimal ist es, auf jede zweite oder dritte Armbewegung zu atmen und dabei den Kopf seitlich nur leicht zu drehen, gerade so weit, dass Mund und Nase aus dem Wasser ragen. Der Blick bleibt zur Seite oder leicht nach unten gerichtet, um die Wasserlage nicht zu stören. Ein rhythmisches Ausatmen unter Wasser entlastet die Lungen und verhindert, dass du unter Wasser hektisch Luft holen musst. Regelmäßige Atemübungen stabilisieren diese Technik.
Optimal ist es, auf jede zweite oder dritte Armbewegung zu atmen und dabei den Kopf seitlich nur leicht zu drehen, gerade so weit, dass Mund und Nase aus dem Wasser ragen. Der Blick bleibt zur Seite oder leicht nach unten gerichtet, um die Wasserlage nicht zu stören. Ein rhythmisches Ausatmen unter Wasser entlastet die Lungen und verhindert, dass du unter Wasser hektisch Luft holen musst. Regelmäßige Atemübungen stabilisieren diese Technik.
Hier befindet sich besonders wertvoller Inhalt von SWIM+
Teste SWIM+ jetzt für einen Monat für nur € 1,99. Danach zahlst du nur € 6,99 pro Monat und kannst jederzeit kündigen.
Mit sechs hieß es für den kleinen Peter schwimmen lernen - falls er mal ins Wasser fällt. Inzwischen ist er groß und schwimmt immer noch jede Woche. Mal mehr, mal weniger, meistens drinnen und manchmal draußen. Und immer mit viel Spaß und Leidenschaft.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Facebook. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Instagram. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von reCAPTCHA. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von X. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
