Athletik für Masters | Recken und Strecken gegen den Rost

„Wer rastet, der rostet!“, heißt es im Masterssport. Trainerin und Physiotherapeutin Margarete Esser erklärt, warum flexible Gelenke schnelle Schwimmzeiten ermöglichen, und beantwortet die wichtigsten Fragen zum Thema Mobilisation.

Frank Wechsel / spomedis 10-15 Minuten Warm-up bringen den Körper vor dem Start auf Touren.

Was bedeutet Mobilisation und was bringt sie? Unter Mobilisation verstehen Sportwissenschaftler und Physiotherapeuten die Verbesserung der Bewegungsfähigkeit. Dies umfasst neben der reinen Gelenkbeweglichkeit auch die Dehnfähigkeit von Gelenkkapseln, Bändern, Faszien, Muskeln und der Haut. All diese Strukturen gleiten aufeinander und definieren für jeden Menschen das individuelle Bewegungsausmaß. Bestehen an einer Stelle Einschränkungen, verringert das die Beweglichkeit des Gelenks. Solche Einschränkungen könnten etwa Verklebungen, Narben oder Verwachsungen sein. Die meisten Störungen sind reversibel und lassen sich durch gezielte Übungen oder therapeutische Behandlungen beseitigen. Nicht möglich ist das bei Knochen, die zum Beispiel nach einem Bruch in Fehlstellung verheilt sind.

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Peter Jacob
Peter Jacob
Mit sechs hieß es für den kleinen Peter schwimmen lernen - falls er mal ins Wasser fällt. Inzwischen ist er groß und schwimmt immer noch jede Woche. Mal mehr, mal weniger, meistens drinnen und manchmal draußen. Und immer mit viel Spaß und Leidenschaft.

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