Die 6 Phasen der perfekten Rollwende

Eine gute Rollwende spart gegenüber der Kippwende nicht nur viel Zeit, sondern ermöglicht auch einen ausgewogenen Schwimmrhythmus. Wer die sechs entscheidenden Phasen kennt, kann selbst viel Zeit beim nächsten Wettkampf sparen - und dabei auch noch eine gute Figur machen.

| 15. Juni 2016 | ARENA ONLINE SWIM ACADEMY

Rollwende | Die schnellste Art zu wenden: die Rollwende.

Die schnellste Art zu wenden: die Rollwende.

Foto >arena

Phase 3: Späte Rollbewegung

Nun knicken Sie in der Hüfte stark ein, um den Oberkörper in die Richtung der folgenden Bahn zu drücken. Gesteuert wird diese Bewegung weiterhin über die Haltung des Kopfes, der noch immer auf die Brust gesenkt ist. Die Beine schlagen über der Wasseroberfläche Richtung Wand, sind aber bis zum späteren Abdrücken nie ganz gestreckt.

Phase 3: Späte Rollbewegung

Foto >Frank Wechsel / spomedis