Als Lagenschwimmer muss Philip Heintz mindestens sieben verschiedene Kipp- und Rollwenden draufhaben. In der arena online swim academy zeigt uns der Heidelberger worauf es ankommt.

1.200 Meter locker schwimmen, viel schlafen, gut essen, dazu Kaffee und Kompression: Philip Heintz hat sich über die Jahre sein ganz eigenes Regenerationsprogramm erarbeitet.

Eine gute Beinarbeit ist für Sprinter wie Damian Wierling entscheidend, denn sie sorgt für Tempo und eine hohe Wasserlage. Für die arena online swim academy hat uns der 21-Jährige mehr über sein Beinetraining verraten.

"Mit Technik kommst du viel weiter als mit Kraft und Ausdauer", sagt Deutschlands Lagen-Ass Philip Heintz. Der Heidelberger nimmt uns mit zum Training.

Technikübungen gehören für Jenny Mensing in jedes Training. Welche Übungen ihr am wichtigsten sind, zeigt uns Deutschlands schnellste Rückenschwimmerin für die arena online swim academy.