Triathlon-Olympiasieger Jan Frodeno

Frank Wechsel / spomedis

Triathlon-Olympiasieger Jan Frodeno
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Trainingspläne | 21. April 2011

Mein Lieblingstraining Die Olympia-Vorbereitung von Jan Frodeno

Miriam Müller | Jan Frodeno setzt in seiner Vorbereitung für die Olympischen Spiele 2012 auf Intervalltraining mit kurzen Pausen. "Auf einer 50-Meter-Bahn kann das extrem hart werden", so der Triathlon-Olympiasieger von Peking 2008.
Jan Frodeno: Mein Lieblingstraining
Gesamtdistanz: 5,7 km
400 m Einschwimmen
4 x 50 m Beine
8 x 50 m technische Übungen und Übungen für das Wassergefühl
4 x 50 m Sprint
200 m locker
4 x 400 m Kraul (Start alle 5:00 min)
200 m locker
4 x 200 m Kraul (Start alle 2:30 min)
200 m locker
5 x 100 m Kraul (Start alle 1:15 min)
16 x 50 m Lagenfolge/Kraul im Wechsel, locker
200 m Ausschwimmen

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