Mein Lieblingstraining Die Olympia-Vorbereitung von Jan Frodeno
| Jan Frodeno: Mein Lieblingstraining | |
|---|---|
| Gesamtdistanz: 5,7 km | |
| → | 400 m Einschwimmen |
| → | 4 x 50 m Beine |
| → | 8 x 50 m technische Übungen und Übungen für das Wassergefühl |
| → | 4 x 50 m Sprint |
| → | 200 m locker |
| → | 4 x 400 m Kraul (Start alle 5:00 min) |
| → | 200 m locker |
| → | 4 x 200 m Kraul (Start alle 2:30 min) |
| → | 200 m locker |
| → | 5 x 100 m Kraul (Start alle 1:15 min) |
| → | 16 x 50 m Lagenfolge/Kraul im Wechsel, locker |
| → | 200 m Ausschwimmen |
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