Die GA1-Intervalle von Thomas Lurz

Thomas Lurz' Lieblingsprogramm umfasst 9,8 Kilometer - und besteht aus verschiedenen GA1-Blöcken mit kurzen Abgangszeiten.

| 18. April 2011

Thomas Lurz

Thomas Lurz bei der DM Freiwasser 2012

Foto > Frank Wechsel / spomedis

Thomas Lurz: Mein Lieblingstraining

Gesamtdistanz: 9,8 Kilometer

100 m Einschwimmen

1.200 m Lagen, alle 50 m wechseln

10 x 50 m Kraul (1 x Übung, 1 x Kopf hoch, 2 x 5er-Zug

3 x 800 m Kraul aerob, Start alle 9:45 min

6 x 400 m Kraul aerob, Start alle 4:55 min

10 x 200 m Kraul aerob, Start alle 2:35 min

10 x 100 m Kraul aerob, Start alle 1:20 min

200 m Ausschwimmen

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