Thomas Lurz bei der DM Freiwasser 2012

Frank Wechsel / spomedis

Thomas Lurz bei der DM Freiwasser 2012
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Trainingspläne | 18. April 2011

Mein Lieblingstraining Die GA1-Intervalle von Thomas Lurz

Frank Wechsel | Thomas Lurz' Lieblingsprogramm umfasst 9,8 Kilometer - und besteht aus verschiedenen GA1-Blöcken mit kurzen Abgangszeiten.
Thomas Lurz: Mein Lieblingstraining
Gesamtdistanz: 9,8 Kilometer
100 m Einschwimmen
1.200 m Lagen, alle 50 m wechseln
10 x 50 m Kraul (1 x Übung, 1 x Kopf hoch, 2 x 5er-Zug
3 x 800 m Kraul aerob, Start alle 9:45 min
6 x 400 m Kraul aerob, Start alle 4:55 min
10 x 200 m Kraul aerob, Start alle 2:35 min
10 x 100 m Kraul aerob, Start alle 1:20 min
200 m Ausschwimmen

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