Mein Lieblingstraining
Die GA1-Intervalle von Thomas Lurz
| Thomas Lurz: Mein Lieblingstraining | |
|---|---|
| Gesamtdistanz: 9,8 Kilometer | |
| → | 100 m Einschwimmen |
| → | 1.200 m Lagen, alle 50 m wechseln |
| → | 10 x 50 m Kraul (1 x Übung, 1 x Kopf hoch, 2 x 5er-Zug |
| → | 3 x 800 m Kraul aerob, Start alle 9:45 min |
| → | 6 x 400 m Kraul aerob, Start alle 4:55 min |
| → | 10 x 200 m Kraul aerob, Start alle 2:35 min |
| → | 10 x 100 m Kraul aerob, Start alle 1:20 min |
| → | 200 m Ausschwimmen |
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