Mein Lieblingstraining
Die Brustschwimmer-Vorbereitung von Marit Breitfeld
Miriam Müller | Marit Breitfeld hält den deutschen Kurzbahn-Rekord über 200 Meter Brust in der Altersklasse 35 mit 2:42,74 Minuten. Sie trainiert dreimal wöchentlich beim Hamburger Schwimm-Club. Hier verrät die Masters-Weltmeisterin von 2010, wie sie sich auf ein Rennen über 200 Meter Brust vorbereitet.
| Marit Breitfeld: Mein Lieblingstraining |
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| Gesamtdistanz: 4,0 km |
| → | 400 m Einschwimmen |
| → | 8 x 50 m Technik (25 m Delfinkicks unter Wasser so weit wie möglich, Rest der Bahn Sculling = Übung "Badewanne", 25 m Brust) |
| → | 200 m Lagen Kombination (Arme und Beine zwei verschiedener Lagen miteinander kombinieren, z.B. Kraularme mit Brustbeinen) |
| → | 6 x 50 m Brust (je 15 m Sprint, Rest locker, Start alle 1:10 min) |
| → | 400 m Lagen (50 m technische Übung und 50 m normal im Wechsel) |
| → | 8 x 50 m Durchschnittstempo für 200 m Brust (bei Wettkampf-Zielzeit 2:44 min alle 50er ca. 41 sek, Start alle 1:00 min) |
| → | 400 m Kraul (100 m Arme mit Pullbuoy und 100 m Abschlag im Wechsel) |
| → | 4 x 200 m Brust (1-4 steigern, Start alle 3:45 min) |
| → | 100 m locker |
| → | 400 m Kraularme (mit Paddles und Pullbuoy) |
| → | 200 m Ausschwimmen |
