Vom Sportplatz ins Schwimmbad: Achim Achilles zieht nun auch dort seine Bahnen.

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Achim Achilles versucht sich im kühlen Nass.
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Trainingspläne | 30. November 2011

Mein Lieblingstraining Das Schwimmtraining von Achim Achilles

Sonja Schleutker-Franke | Als Deutschlands beliebtester Freizeitläufer bekannt, versucht sich Achim Achilles nun auch im nassen Element. Und das hat seinen Grund: Wenn es draußen dunkel ist, möchte der Spiegel-Kolumnist für Abwechslung auf seinem Trainingsplan sorgen – und möglicherweise in der nächsten Saison bei einem Triathlon durchstarten.
Achim Achilles: Mein Lieblingstraining
Gesamtdistanz: 2,5 km
200 m Einschwimmen
12 x 50 m Kraul (jeweils 50 m bewusst atmen/Abschlag/Zeitlupe) Pause 20 sek
10 x 25 m Kraul (Konzentration auf saubere Technik)
6 x 175 m (jeweils 75 m Kraul + 100 m Lagen 25er Wechsel) locker, Pause 30 sek
2 x 25 m Kraul (jeweils 12,5 m Sprint und 12,5 m locker), Pause 45 sek
350 m Ausschwimmen

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