Mein Lieblingstraining Das Schwimmtraining von Achim Achilles
Sonja Schleutker-Franke | Als Deutschlands beliebtester Freizeitläufer bekannt, versucht sich Achim Achilles nun auch im nassen Element. Und das hat seinen Grund: Wenn es draußen dunkel ist, möchte der Spiegel-Kolumnist für Abwechslung auf seinem Trainingsplan sorgen – und möglicherweise in der nächsten Saison bei einem Triathlon durchstarten.
| Achim Achilles: Mein Lieblingstraining |
|---|
| Gesamtdistanz: 2,5 km |
| → | 200 m Einschwimmen |
| → | 12 x 50 m Kraul (jeweils 50 m bewusst atmen/Abschlag/Zeitlupe) Pause 20 sek |
| → | 10 x 25 m Kraul (Konzentration auf saubere Technik) |
| → | 6 x 175 m (jeweils 75 m Kraul + 100 m Lagen 25er Wechsel) locker, Pause 30 sek |
| → | 2 x 25 m Kraul (jeweils 12,5 m Sprint und 12,5 m locker), Pause 45 sek |
| → | 350 m Ausschwimmen |
