Angela Maurer: 5,6 Kilometer auf dem Weg nach Shanghai

Als Titelverteidigerin ist Angela Maurer bereits für die Weltmeisterschaften im Juli in Shanghai (China) qualifiziert. 2009 gewann sie die 25-Kilometer-Distanz und konnte bereits viermal den FINA-Weltcup über die olympischen zehn Kilometer für sich entscheiden. In Shanghai geht die Wiesbadenerin über 10 und 25 km an den Start.

| 19. Mai 2011 | Training

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Angela Maurer

Foto > farideh.de

Angela Maurer: Mein Lieblingstraining

Gesamtdistanz: ca. 5,6 km

100 m Einschwimmen

4 x 400 m Lagen (25er-Wechsel, 30 sek Pause)

8 x 100 m Kraul Beine (30 sek Pause)

200 m Kraul technische Übungen

6 x 2:00 min Kraul am Seil (45 sek Pause)

6 x 200 m Kraul mit Paddles (wenig Züge, 20 sek Pause)

600 m Arme mit Pullbuoy (50 m Kraul und 50 m Rücken im Wechsel)

100 m Ausschwimmen

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