Mein Lieblingstraining Angela Maurer: 5,6 Kilometer auf dem Weg nach Shanghai
| Angela Maurer: Mein Lieblingstraining | |
|---|---|
| Gesamtdistanz: ca. 5,6 km | |
| → | 100 m Einschwimmen |
| → | 4 x 400 m Lagen (25er-Wechsel, 30 sek Pause) |
| → | 8 x 100 m Kraul Beine (30 sek Pause) |
| → | 200 m Kraul technische Übungen |
| → | 6 x 2:00 min Kraul am Seil (45 sek Pause) |
| → | 6 x 200 m Kraul mit Paddles (wenig Züge, 20 sek Pause) |
| → | 600 m Arme mit Pullbuoy (50 m Kraul und 50 m Rücken im Wechsel) |
| → | 100 m Ausschwimmen |
Ein Schwimmseil ist ein Gummiseil, das mit einem Gurt am Bauch des Schwimmers und mit dem anderen Ende am Beckenrand befestigt wird. Der Schwimmer schwimmt auf der Stelle gegen den Widerstand des Seils an.
