Alexander Studzinski startet für Deutschland im Extrem-Weltcup der Open-Water-Schwimmer.

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Alexander Studzinski startet für Deutschland im Extrem-Weltcup der Open-Water-Schwimmer.
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Trainingspläne | 20. April 2011

Mein Lieblingstraining Alexander Studzinski: 60 Hunderter für 88 Kilometer

Miriam Müller | 88 Kilometer lang ist die Strecke beim FINA Open Water Grand Prix in Argentinien. Der Langstreckenschwimmer Alexander Studzinski finishte die Extremdistanz im vergangenen Jahr als Zweiter. Hier verrät der Wiesbadener, wie er sich am liebsten auf die ganz langen Kanten vorbereitet.
Alexander Studzinski: Mein Lieblingstraining
Gesamtdistanz: 8,6 Kilometer
100 m Einschwimmen
1.000 m (450 m Kraul und 50 m Rücken im Wechsel)
10 x 50 m Kraul (1-4 steigern, 1 locker, 10 sek Pause)
60 x 100 m Kraul (20 x Start alle 1:20 min, 20 x Start alle 1:15 min, 20 x Start alle 1:10 min)
200 m locker
800 m Ausschwimmen (50 m Kraul und 50 m Rücken im Wechsel)

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