Langstreckentraining Acht Kilometer von Alexander Studzinski
Miriam Müller | Auch das Grand-Prix-Aus wirft Alexander Studzinski nicht aus der Bahn. der Langstreckenschwimmer trainiert weiter bis zu 80 Kilometer pro Woche. Acht-Kilometer-Einheiten wie diese sind dabei keine Seltenheit.
| Alexander Studzinski: Mein Langstreckentraining |
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| Gesamtdistanz: 8,0 km |
| → | 100 m Einschwimmen |
| → | 16 x 100 m (100 m Lagen und 100 m Rücken im Wechsel), Pause 10 s |
| → | 200 m Kraul technische Übungen |
| → | 12 x 400 m Kraul GA1, Start alle 5 min |
| → | 200 m locker |
| → | 900 m Rücken mit Flossen (50 m Beine und 100 m ganze Lage im Wechsel) |
| → | 200 m Ausschwimmen |
