Für Steffen Deibler geht es dieses Jahr um die Qualifikation für die Olympischen Spiele in London. Für dieses Ziel trainiert der Weltrekordhalter härter als je zuvor. Zum Jahresanfang auf seinem Trainingsplan: 100-mal 100 Meter.
Glen Christiansen kennt sich aus, wenn es um Brustschwimmen geht. Der ehemalige Olympiateilnehmer hielt 22 Jahre lang den schwedischen Rekord über 100 Meter Brust. Hier gibt der erfolgreiche Masters-Schwimmer und -trainer einen Einblick in seine Trainingswoche.
Glen Christiansen ist eine schillernde Figur im Schwimmsport. Der gebürtige Schwede besitzt nicht nur selbst olympische Erfahrung, auch als Trainer hat er Schwimmer zu Olympia geführt. Der 54-Jährige ist erfolgreicher Masters-Schwimmer, international gefragter Masters-Trainer – und begrüßt alle swim-User mit einem Wochentrainingsplan für das neue Jahr.
Als Deutschlands beliebtester Freizeitläufer bekannt, versucht sich Achim Achilles nun auch im nassen Element. Und das hat seinen Grund: Wenn es draußen dunkel ist, möchte der Spiegel-Kolumnist für Abwechslung auf seinem Trainingsplan sorgen – und möglicherweise in der nächsten Saison bei einem Triathlon durchstarten.
Christian vom Lehn war mit der Bronzemedaille über 200 Meter Brust bei der Schwimm-Weltmeisterschaft in Shanghai nicht nur einer der erfolgreichsten deutschen Schwimmer, sondern avancierte mit dem Medaillenerfolg in seinem ersten WM-Finale sogar zum Mitfavoriten für die Olympischen Spiele in London. Sein Lieblingstraining ist eines der Programme, das er in der Vorbereitung auf Shanghai am Berliner Olympiastützpunkt schwamm.
Als Sprinter absolviert Steffen Deibler ein spezifisches Schnelligkeitstraining. Hier gibt der Weltrekordhalter über 50 Meter Delfin auf der Kurzbahn (21,80 Sekunden) einen Einblick in seine WM-Vorbereitung und die verschiedenen Belastungszonen.
Nach einer langen Verletzungspause hat der Langstreckenschwimmer Alexander Studzinski nun die Grand-Prix-Saison 2012 im Blick. Erste Grundlagen legt er im Trainingslager, wo bis zu 70 Kilometer Schwimmen pro Woche auf seinem Trainingsplan stehen. Hier verrät uns der Wiesbadener, wie sein Aufbautraining aussieht.
Benjamin Starke ist Deutschlands schnellster Schmetterlingschwimmer - dabei trainiert der deutsche Rekordhalter in seiner Vorbereitung fast nur Kraul und Rücken. "Ich mache gern hochintensive Sachen", sagt der Berliner. "Und ich quäle mich gern." Das sieht man an seinem Lieblingsprogramm: den 36 x 100 Metern mit steigender Intensität.
