Wasser fassen Tipps für eine effektive Unterwasserphase
Sculling
Mit dem Sculling trainieren Sie den ersten, für die Effizienz besonders wichtigen Teil des Armzugs: das Wasserfassen bis zum Beginn der Zugphase. Versuchen Sie, aus dem gestreckten Arm heraus die Hand unter den Ellenbogen zu bewegen. Dieser bleibt vor dem Körper und möglichst dicht unter der Wasseroberfläche. Die Bewegung endet,
wenn die Hand unter dem Ellbogen steht, von dort führen Sie sie am Wasserwiderstand vorbei wieder nach vorn. Sie können die Übung mit beiden Armen synchron ausführen. Beobachten Sie die Arbeit Ihrer Arme unter Wasser.
wenn die Hand unter dem Ellbogen steht, von dort führen Sie sie am Wasserwiderstand vorbei wieder nach vorn. Sie können die Übung mit beiden Armen synchron ausführen. Beobachten Sie die Arbeit Ihrer Arme unter Wasser.
- Schwierigkeit: [3/5]
- Trainingseffekt: [3/5]
Kapitel
