Delfin-Workshop mit Holger Lüning.

Holger Lüning / allwetterkind.de

Delfin-Workshop mit Holger Lüning

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Delfin-Workshop mit Holger Lüning
Bilder 1/1
Schwimmtechnik | 13. Dezember 2012

Technik-Workshop In sieben Schritten zum Schmetterling

Schritt 5: Wellenbewegung

 
Nun nähern Sie sich weiter der Gesamtkoordination. Versuchen Sie die Übung 3 nun zu erweitern, indem Sie in der Phase des Armzugs den ersten Kick durchführen und dabei das Becken nach vorn bringen und im Oberkörper zur Streckung kommen. Dieser Moment ist für die spätere Gesamtbewegung wichtig. Beim Vorstrecken der Arme erfolgt der zweite Kick und mit ihm das leichte Absinken des Kopfes mit Hilfe der Kopfsteuerung (= Kinn zur Brust führen). Versuchen Sie bei dieser Streck- und Wellenbewegung des Oberkörpers die Hüfte nach oben zu bewegen. Dabei sollten Sie versuchen, mit den Gesäß die Wasseroberfläche leicht zu durchbrechen. Nun sind Sie der Gesamtbewegung schon sehr nah!
Schwimmen Sie 4 x 50 Meter.
Delfin-Workshop mit Holger Lüning
©Holger Lüning / allwetterkind.de

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