Technik-Workshop In sieben Schritten zum Schmetterling
Schritt 4: Brustarmzug mit Delfinkick
Nun kombinieren Sie die Beinbewegung mit einem Armzug. In der Vorbereitung auf den Schmetterlingsarmzug, führen Sie eine Brustarmzugbewegung aus. Achten Sie auf die Atmung, die Sie wie gewohnt nach vorn gerichtet durchführen und den 2er-Beinschlagrhythmus, den Sie aus Übung 2 kennen. Mit dem Streckvorgang der Arme nach vorn führen Sie einen kräftigen Beinschlag aus. In der Streckhaltung führen Sie dann den zweiten Beinschlag durch, noch bevor Sie wieder den Armzug ansetzen.
Schwimmen Sie 4 x 50 Meter.
Delfin-Workshop mit Holger Lüning
