Delfin-Workshop mit Holger Lüning.

Holger Lüning / allwetterkind.de

Delfin-Workshop mit Holger Lüning

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Delfin-Workshop mit Holger Lüning
Bilder 1/1
Schwimmtechnik | 13. Dezember 2012

Technik-Workshop In sieben Schritten zum Schmetterling

Schritt 3: Delfinkick im 2er-Rhythmus

 
Auf jeden Armzug erfolgen zwei Delfinkicks. Mit Hilfe dieser Übung simulieren Sie diesen Rhythmus, indem Sie immer zwei schnelle Kicks durchführen und dann eine kurze Pause einlegen. Achten Sie auf eine stabile Rumpfmuskulatur, um dem Kick den entscheidenden Impuls zum Vortrieb zu verleihen. Versuchen Sie auch bei dieser Übung so lange wie möglich Unterwasser zu bleiben und nach einem kurzen Luftholen wieder abzutauchen. Die Arme bleiben während der gesamten Zeit in vorderer Streckhaltung.
Schwimmen Sie 4 x 50 Meter.
Delfin-Workshop mit Holger Lüning
©Holger Lüning / allwetterkind.de

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