Delfin-Workshop mit Holger Lüning.

Holger Lüning / allwetterkind.de

Delfin-Workshop mit Holger Lüning

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Delfin-Workshop mit Holger Lüning
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Schwimmtechnik | 13. Dezember 2012

Technik-Workshop In sieben Schritten zum Schmetterling

Holger Lüning | Ohne Zweifel, das Schmetterlingschwimmen ist der eindrucksvollste Schwimmstil. Er ist schön anzusehen, erfordert vom Sportler jedoch auch Fähigkeiten, die in den anderen Schwimmlagen nicht in der ausgeprägten Form notwendig sind. swim.de zeigt Ihnen, wie auch Sie zum Schmetterling im Pool werden.
Holger Lüning
Das Schmetterlingschwimmen markiert den Unterschied zwischen einem ambitionierten Schwimmer und einem echten Könner. Zwei Komponenten sind für die flüssige Technik in diesem Schwimmstil wichtig: Auf der einen Seite spielt die richtige Rhythmik und Zuordnung von Arm- und Beinbewegung eine große Rolle. Zusätzlich erfordert das gleichzeitige Herausheben der Arme in der Überwasserphase aber auch gut ausgeprägte Kraftfähigkeiten in der Rumpf- und Armmuskulatur.
Zum Autor
Holger Lüning (Jahrgang 1965) ist Sportwissenschaftler und Schwimmtrainer mit über 25 Jahren Erfahrung im Hochleistungsport. Als Schwimmer war er Mitglied der Bundesligamannschaft des EOSC Offenbach gewann als Mastersschwimmer zahlreiche deutsche Meistertitel. Lüning ist Dozent in der Trainerausbildung und Autor von Fachbüchern und DVDs.
Bevor Sie nun aber entgegnen, Sie hätten nicht genügend Kraft zum Schmetterlingschwimmen, probieren Sie unseren Workshop aus. Denn das Geheimnis liegt in der richtigen Koordination. Und so kommen Sie dem Ziel Schritt für Schritt näher.
Tipp: Üben Sie die Armbewegung bereits an Land mit Hilfe eines Zugseils oder Therabands. Achten Sie auf eine hohe Ellenbogenführung und drücken Sie ganz bewusst bis an den Oberschenkel durch. Das beidseitige Herausheben der Arme erfordert einen kräftigen Unterwasserimpuls, den Sie mit Hilfe dieser Trockenübung gut trainieren können.
 

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