Die 15 besten Technikübungen

Was nützen Kraft und Ausdauer, wenn ein Schwimmer sie nicht auf den Vortrieb im Wasser umsetzen kann? Wir zeigen Ihnen die 15 besten Technikübungen, die jeder beherrschen sollte.

| 21. Juni 2014 | Training

Kraultechnik-Übung 1: Abschlag | Kraultechnik-Übung 1: Abschlag

Beim Abschlagschwimmen bekommen Sie ein Gefühl für den Rhythmus.

Foto > Frank Wechsel / spomedis

Schwimmtechnik-Übung 12: Kraul im Rückwärtsgang

Stellen Sie sich vor, Sie lassen Ihr Schwimm-Video rückwärts laufen: Sie starten in Bauchlage, die Füße voraus in Schwimmrichtung (gelber Pfeil). Nun führen Sie den kompletten Kraularmzug entgegengesetzt aus, heben also die Hand vor dem Kopf aus dem Wasser und schwingen den Arm mit hohem Ellbogen zurück. Die Hand taucht dort ein, wo Sie sonst das Wasser verlässt: neben dem Oberschenkel. Achten Sie bei der Unterwasserphase darauf, den Hand­rücken gegen den Wasserdruck auszurichten, und vermeiden Sie starken Beinschlag, sonst kommen Sie nicht vom Fleck!

Rating

  • Schwierigkeit5von5
  • Nutzen4von5