Knowhow

Wenn im Kraulschwimmen von Rotation gesprochen wird, dann ist damit nicht, wie vielleicht vermutet, die fulminante Bewegung der Arme, sondern die des Körpers gemeint. Und da es immer wieder die Frage nach einer aktiven Körperrotation gibt, hat sich swim-Experte Holger Lüning dieses Themas angenommen.

Es ist stets eine beliebte Frage in Internet-Foren für Hobbyschwimmer und Triathleten: Ist die Beherrschung des Dreierzuges beim Kraulschwimmen nun tatsächlich die beste Technik? Diese Meinung ist weit verbreitet. Doch welche Atemfrequenz ist wirklich zu bevorzugen? swim-Coach Holger Lüning klärt auf.

Ausdauertraining im Grundlagenbereich ist der Schlüssel, um seine Leistung auf eine solide Basis zu stellen. Auch die Steigerung des Umfangs wird eine weitere Leistungsverbesserung ermöglichen. Dennoch gibt es alternative Trainingsmethoden, um mit wenig Aufwand neue Leistungspotenziale zu erschließen: Das Hochintensive Intervalltraining (HIIT) könnte Ihr Schlüssel zum Erfolg sein.