Athletik | 15. Juli 2011

Schwimmer-Muskeln Kraftübungen für den Oberkörper

Holger Lüning | Der Oberkörper leistet beim Kraulschwimmen die Hauptvortriebsarbeit. Leider werden die drei Muskeln, die dafür am wichtigsten sind, im Alltag kaum gefordert. Mit einfachen Übungen können Sie sie sehr gezielt und effektiv trainieren.
Wir zeigen Ihnen vier Kraftübungen für den Oberkörper, die die für das Kraulschwimmen wichtigsten Muskeln effektiv trainieren. Führen Sie jede Übung dreimal mit je 20 Wiederholungen durch – und beherzigen Sie die Tipps für das Trockentraining am Ende des Artikels.
Kapitel
  1. Kraftübungen für den Oberkörper
  2. Kraftübung 1: Ellenbogenstrecker
  3. Kraftübung 2: Großer Brustmuskel
  4. Kraftübung 3: Deltamuskel
  5. Kraftübung 4: Großer Rückenmuskel